Creare magazin online

Cum sa te simti cat mai confortabil in timp ce pedalezi

Daca esti ciclist (amator sau nu) de ceva vreme este posibil sa te fi confruntat deja cu cateva neajunsuri in timpul plimbarilor sau curselor tale. Dureri de spate, de sezut si de incheieturi sunt doar cateva dintre problemele cu care te poti confrunta atunci cand mergi pe bicicleta (sau dupa aceea) daca nu iti iei cateva masuri de precautie.

Trebuie sa stii ca te poti bucura de o plimbare lunga fara sa te confrunti cu durerile mai sus mentionate. Si totul sta in puterea ta. Iti trebuie doar putina documentare si atentie la felul in care te potrivesti cu bicicleta.

Iata cateva ponturi care te vor ajuta sa te bucuri de o experinta mai buna de pedalare, de fiecare data.

1. Adopta o pozitie corecta

Atunci cand te urci pe bicicleta de oras, de munte, etc. verifica sa ai o pozitie corecta si relaxata. Daca simti o presiune la degetele mainii, la spate sau la picioare, inseamna ca trebuie sa mai faci ajustari la sa, coarne si pedale.

2. Fixeaza saua in mod corespunzator

Atunci cand iti cumperi o bicicleta trebuie sa te asiguri ca ai posibilitatea sa ajustezi inaltimea seii. Si majoritatea bicicletelor au aceasta caracteristica. Pentru a sti la ce inaltime sa fixezi saua trebuie sa probezi bicicleta, inainte de toate. In functie de inaltime si stilul de ciclism practicat poti alege inaltimea potrivita pentru tine.

3. Poarta echipament de protectie

Indiferent de tipul de ciclism pe care il practici, nu ar trebui sa pleci la drum fara casca. Dar, in afara de casca, mai poti opta (si este indicat sa faci asta) pentru manusi, ochelari, genunchiere sau cotiere.

4. Poarta hainele potrivite

Pentru a te bucura de o plimbare/ cursa cu adevarat confortabila, echipamentul special de ciclism nu ar trebui sa iti lipseasca. Investeste in haine de calitate specifice acestui sport, cumpara o pereche de pantofi special pentru ciclism si, daca vrei, incalzitoare/racitoare pentru brate si picioare.

5. Antreneaza-te

Daca simti ca obosesti prea tare dupa doar cativa kilometri, atunci indicat ar fi sa iti cresti putin rezistenta. Cum faci asta? In primul rand executand antrenamente pe intervale (pedalezi la viteza maxima cateva minute, apoi reduci viteza si pedalezi mai relaxat; repeta procesul de mai multe ori in timpul unei curse) sau crescand de fiecare data distanta pe care o ai de parcurs.

6. Nu sta incordat

Chiar si atunci cand pedalezi pe intervale este important sa te relaxezi. In acest fel iti eliberezi mintea, iti relaxezi muschii si vei putea sa pedalezi pe o distanta mai lunga. In afara de asta, experienta nu va fi o corvoada, ci o placere.

7. Nu uita sa te hidrateazi

Ia cu tine unul sau doua bidoane de apa (in functie de distanta pe care o ai de parcurs) si bea din ele cam la intervale de 15 minute, pentru a evita aparitia deshidratarii.

Comments are closed