Creare magazin online

Vrei sa slabesti? Respecta aceste 3 sfaturi si totul va fi mult mai usor!

Slabitul nu a fost (si probabil nici nu va fi) niciodata o misiune usoara. Dificultatea de a schimba permanent regimul alimentar, precum si tentatiile culinare intalnite la tot pasul, reprezinta doar doua dintre motivele care ne impiedica sa slabim atat cat nedorim.

Cu toate acestea, imposibil nu este. Cu multa munca si determinare vei reusi sa iti atingi obiectivele. Pentru a-ti usura cat mai mult misiunea, am pregatit 3 sfaturi esentiale pe care trebuie sa le urmezi daca vrei sa slabesti sanatos si pe termen lung.

Iata care sunt acestea:

1. Atentie la caloriile consumate!

Pentru scaderea in greutate, alimentatia joaca cel mai important rol, urmata de activitatea fizica, asa ca cea mai buna solutie pentru a slabi este sa mananci mai putin. De asemenea, nu te amagi ca daca faci miscare, mergi la sala, si asa mai departe, poti manca mai mult. Caloriile ingerate se consuma mai greu decat crezi. De exemplu, in 30 minute de mers pe jos, abia daca vei consuma 100 de calorii.

Pentru ca rezultatele sa fie unele pozitive, stabileste de la inceput care este minimul de calorii cu care te poti descurca si ia in calcul si tipul de activitate pe care il desfasori zilnic. Pentru inceput, este recomandat sa reduci 20% din aportul caloric obisnuit, insa asta difera de la persoana la persoana.

Daca nu vrei sa iti bati capul cu procente si calcule, pur si simplu redu portiile de mancare in mod progresiv. Ai in vedere ca nu trebuie neaparat sa iti cantaresti portiile, ci sa le reduci semnificativ; vei fi uimit de cat de putina mancare avem nevoie, defapt.

2. Fa miscare!

Asa cum spuneam si mai sus, pentru a slabi eficient si sanatos nu trebuie sa faci decat doua lucruri: sa mananci mai putin si sa te misti mai mult. Asadar, nu ocoli sala de fitness. Nu conteaza daca faci antrenamente cu dreutati sau pedalezi pe bicicleta eliptica. Important este sa te misti, sa arzi caloriile consumate si sa iti tonifiezi corpul.

3. Ai rabdare!

Daca ti-a luat 10 ani sa pui 20 de kilograme, nu incerca sa le dai jos in doua-trei luni. Nu spune nimeni ca nu se poate, insa nu e o abordare sanatoasa. Emisiunile televizate promoveaza astfel de programe de slabit, din motive de rating, insa tu ar trebui sa te gandesti doar la sanatatea ta pe termen lung. Scaderea rapida in greutate te poate face sa pierzi multa masa musculara si iti va afecta performantele din sala de fitness.

Daca vrei sa faci lucrurile ca la carte, incearca sa iti schimbi treptat si complet stilul de viata, pentru a pierde in greutate incet, dar constant. Specialistii recomanda sa nu slabesti intr-o saptamana mai mult de 1% din intreaga greutate corporala. Poate parea putin, insa daca adopti aceasta abordare esti sigur ca vei da jos mai multa grasime si nu masa musculara.

Comments are closed