Apa este un nutrient esențial pentru toate lucrurile vii. Constituie 70 la sută din planeta Pământ și 60 la sută din corpurile noastre. Ne menține funcționând la niveluri optime de performanță, reglându-ne temperatura de bază a corpului, transportă substanțe cheie pentru organele vitale și curăță toxinele interne. Pur și simplu nu putem supraviețui fără ea. Protectia muncii incurajează ca lucrătorii să consume cît mai multe lichide pentru un organism puternic și sănătos.
Indiferent dacă mergeți la mașina dvs. sau îndepliniți o sarcină intensă la locul de muncă, corpul dvs. lucrează întotdeauna pentru a menține un echilibru și a-și menține temperatura de bază. Și deoarece corpurile noastre sunt expuse constant la elemente care cresc căldura corporală și epuizează nivelul de hidratare, lucrătorii trebuie să fie foarte atenți atunci când lucrează în condiții extrem de calde sau extrem de reci. Nu numai că temperaturile extreme afectează corpul, dar îi fac pe lucrători mult mai susceptibili de a se deshidrata. Printre simptomele deshidratării se numără:
- Sete
- Oboseală
- Crampe musculare
- Greață, amețeli sau confuzie
- Transpirație excesivă
- Piele caldă și uscată
- Riscurile grave sunt asociate cu deshidratarea, inclusiv o boală legată de căldură.
Deci, câtă hidratare este suficientă?
Ca ghid general, cantitatea recomandată de aport de apă este de un sfert pe oră de muncă activă sau exercițiu pentru adultul mediu. Acesta este echivalentul a 128 de uncii (3,78 litri) la fiecare patru ore la minimum. De asemenea, este sugerat ca aportul de apă să fie distribuit pe o perioadă de timp, cum ar fi la fiecare 15 minute pe schimb. Cu toate acestea, fiecare lucrător este diferit. Cantitatea exactă de aport de hidratare depinde de individ.
Este important să luați în considerare următorii factori:
Există condiții de sănătate de bază? Persoanele în vârstă și cele care suferă de afecțiuni cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și bolile de inimă au cerințe diferite de hidratare. Luarea medicamentelor poate modifica, de asemenea, toleranța organismului la factorii de mediu.
Care este nivelul de efort fizic? Pe măsură ce organismul îndeplinește o sarcină, chiar una de bază precum respirația, pierde hidratarea.
În ce tip de mediu se desfășoară activitatea? HRI-urile nu sunt exclusiv pentru aer liber, cum ar putea crede unii. Mulți lucrători din interior sunt expuși la căldură extremă, lăsându-i sensibili la deshidratare și stres termic.
Temperatura este caldă? Există căldură radiantă provenită de la utilaje și alte surse de energie? Dacă răspunsul la oricare dintre acestea este da, atunci este foarte probabil ca lucrătorii din apropiere să gestioneze căldura transpirație – și, prin urmare, să piardă umiditatea. Aceste persoane vor avea nevoie de o înlocuire mai fluidă.
Mediul este nou pentru individ? Corpul uman este foarte capabil să se adapteze mediului său, dar timpul și aclimatizarea sunt necesare atât în mediile calde, cât și în cele reci. Mai presus de toate, prevenirea este esențială pentru minimizarea riscurilor asociate cu efectele deshidratării.
Un angajator ar trebui să ia în considerare punerea în aplicare a următoarelor strategii simple de promovare a hidratării la locul de muncă:
- Aveți apă ușor și ușor disponibilă.
- Furnizați stimulente precum sticle de apă reutilizabile și / sau pachete de hidratare.
- Configurați adăpost și asigurați pauze pentru toți angajații.
- Oferiți echipament individual de protecție adecvat pentru a ajuta lucrătorii să își păstreze răcorile.
- Educația și formarea sunt esențiale pentru prevenire și pregătire.