Dormim noapte de noapte si ne place sa facem asta. Nu se stie inca de ce visam, nu se stie cu exactitate care este rolul somnului, insa daca este facut pe o saltea de buna calitate si se respecta anumite reguli in ceea ce il priveste, este extrem de placut.
Pentru a avea cat mai multe avantaje de pe urma somnului, trebuie sa ne asiguram de cateva lucruri, asa cum precizeaza si romanialibera.ro:
Ca alegem o saltea care sa ne sustina corpul si sa ne ofere o pozitie cat mai naturala;
Ca dormim minim 8 ore in fiecare noapte si ca cel putin 2 dintre aceste ore se petrec intre 22:00 si 2:00;
Ca ne alimentam corect inainte de somn;
Ca ne intelegem corect nevoia de somn.
Ai putea spune ca nevoia de somn este aceeasi la toti oamenii. Adevarul este insa altul. Nevoia de somn difera foarte mult de la om la om, iar factorul de diferentiere este varsta.
Spre exemplu, un nou nascut doarme intre 16 si 18 ore pe zi ( da, extrem de mult), multe dintre aceste ore dedicandu-le somnului REM, adica somnul cu vise.
Odata cu trecerea timpului insa, nevoia de somn scade. La varsta de 1 an, nevoia de somn ajunge la 13-14 ore in fiecare zi, pentru ca in adolescenta sa ajunga la 8 ore.
Dupa depasirea varstei de 40 de ani, oamenii incep sa aiba probleme cu somnul. Acestia se trezesc din ce in ce mai des si ajung sa se culce tot mai devreme.
Nu doar durata somnului difera de la varsta la varsta, ci si calitatea acestuia. In copilarie, somnul are loc foarte mult in faza a treia, non-REM. Practic, dorm mult mai profund si isi relaxeaza muschii in totalitate. Este motivul pentru care un copil se va trezi mult mai greu si va fi umlt mai morocanos decat un adulc.
Tinerii sunt cei mai fericiti atunci cand vine vorba de somn, deoarece se odihnesc bine, indiferent de durata somnului si nu sufera de probleme cum ar fi cosmarurile din copilarie sau insomniile aparute la varsta mijlocie.
Somnul are, asadar, o importanta colosala. Daca ne dorim sanatate, trebuie sa ii acordam o atentie sporita, indiferent de varsta pe care o avem. Cum salteaua este principalul instrument prin care ne putem controla somnul, este bine sa ne asiguram ca aceasta are o calitate foarte buna si ca se potriveste nevoilor personale. Consultarea unui doctor si citirea unui numar mare de informatii inainte de a achizitiona o saltea, reprezinta actiuni care pot creste calitatea somnului.
