Reguli pentru acumularea de masa musculara
Regula 1: Cresterea aportului de calorii
Pentru câștigurile în masă, ai nevoie de un surplus caloric. Fara calorii nu prea ai cum sa acumulezi masa musculara si nu poti sa castigi in forta.
Masa musculara se poate acumula doar daca exista un aport de calorii semnificativ.
Regula 2: Sa se consume carbohidrati si proteine
Folosirea de grasimi si carbohidrati poate sa ajute la acumularea de energie. Cresterea cantitatii de energie va ajuta la o rezistenta mai mare in timpul antrenamentelor. Un tratament mai lung inseamna si o acumulare mai mare de masa musculara.
Regula 3
Concentreaza-te pe consumul de grasimi sanatoase
Grasimile sunt o parte adesea neglijate din ecuația cresterea masei musculare. Cu scopul de a rămâne flexibil, unii oameni își bazeze dieta lor în primul rând în jurul carbohidratilor si proteinelor. Greseala! Dacă neglijati grasimile, puteți avea un declin serios in nivelul de testosteron. Testosteronul este partea esentiala pentru acumularea de masa musculara.
Foloseste nuci si unt de nuci naturale, semințe, pește gras, nucă de cocos, seminte de in, ulei de măsline, avocado și pentru a spori compoziția corporală. Concentreaza-te pe obtinerea suficiente grasimi omega-3 din dieta ta.
Regula 4: Odihneste-te mai mult
In timpul somnului, corpul tau se poate repara si se poate recupera. Când dormi, proteinele sunt descompuse în aminoacizi și folosite pentru a alimenta procesele vitale ale organismului.
Odihna este extrem de importanta in comportamentul unei persoane care vrea sa acumuleze masa musculara rapid.
Regula 5
Nu sari peste exercitiile pe care ti le-ai stabilit
Daca ti-ai stabilit un anumit program pentru a acumula masa musculara nu trebuie sa sari peste ele. Respecta programul de antrenamente si vei acumula masa musculara rapid si sigur.
Regula 6
Consuma suplimente nutritive.
Suplimentele nutritive iti vor creste energia si vei rezista mai mult in timpul sedintelor de antrenament. Rezistand mai mult vei acumula si mai multa masa musculara. Un supliment foarte interesant este Metadrol. Produsul este unul natural si poate sa fie luat doar de pe sit-ul www.metadrol.ro