Ce sunt exercitiile Kegel?
Fiind inventate de catre celebrul medic Arnold Kegel la mijlocul secolului trecut, exercitiile Kegel, potrivit publicatiei “Totul despre mame” sunt recomandate femeilor care au probleme din cauza relaxarii muschiului pubococcigian. De-a lungul timpului, acestia si-au dovedit eficacitatea pentru tratarea diverselor afectiuni usoare sau de intensitate medie care privesc buna functionare a sistemului uro-genital. De fapt, la inceput, intentiile doctorului de origine germana a fost de a veni in spijinul femeilor care aveau probleme cu incontinenta urinara si a vezicii, datorita slabei dezvoltari a platformei muschilor ce inconjoara zona pelviana, dupa cum recunosc specialistii pe pagina de internet “Ce se intampla doctore?”.
Ai numeroase motive de a le incerca
Daca la inceput, atunci cand te documentezi despre ele, ai o oarecare reticenta de a le pune in aplicare, prin faptul ca poate ai o atitudine pudica si nu vrei sa te gandesti, practic, la asa ceva, ulterior, vezi multiplele lor beneficii.
In primul rand, tehnica realizarii lor este extrem de simpla si ajuta la intarirea musculaturii pelviene, responsabile pentru sustinerea vezicii urinare, a intestinelor si a uterului.
In al doilea rand, acestea se pot face oriunde si oricand, cel mai bun moment ar fi sa vezi contractiile musculare in timpul urinarii. Daca ai probleme din cauza urinarilor frecvente, vei vedea o imbunatatire semnificativa dupa cateva serii de exercitii Kegel. Rezultatele se vad destul de rapid, primele imbunatatiri le vei simti dupa 3-6 sedinte sau chiar mai devreme, daca esti perseverenta si le urmezi cu multa constiinciozitate, dupa cum ne informeaza sfatulmedicului.ro.
Utile in timpul sarcinii si dupa aceea
Cercetarile medicale au demonstrat ca acestea sunt benefice mai ales pentru viitoarele mamici, deoarece, practicarea lor in cursul sarcinii le ajuta sa aiba o nastere mult mai usoara, sa faca fata mai eficient si sa invete sa controleze spasmele musculare intense din timpul travaliului. Dupa sarcina, sunt recomandate pentru vindecarea zonei perineului, care este extrem de iritata dupa aceasta etapa, la tratarea anumitor probleme ce pot aparea privind controlul vezicii urinare si consolidarea muschilor pelvieni.
Nu in ultimul rand, exercitiile Kegel mai pot fi utilizate si pentru imbunatatirea vietii intime a femeilor. Asadar, cu cel putin 3 sedinte pe saptamana, vei observa rezultate spectaculoase.
