Atunci cand vine vorba de antrenamentele executate in propria casa, putine sunt aparatele care dau rezultate. Si in aceasta categorie intra fara indoiala si aparatele de vaslit. Dar ce beneficii aduc acestea, in comparatie cu alte tipuri de aparate? Afla din articolul de mai jos.
Aceste masinarii minune numite aparate de vaslit nu sunt foarte populare printre cei care vor sa piarda cateva kilograme in confortul propriei case, fara a se deplasa pana la sala de fitness. Insa lipsa de popularitate a acestuia nu are legatura cu calitatile lui. Acesta poate da rezultate mai bune chiar si decat benzile de alergat sau bicicleta de fitness. Nu esti sigur de asta? Iata cateva date care te vor convinge:
1. Arzi mai multe calorii
Daca lucrezi timp de 60 de minute la un astfel de aparat, la o intensitate moderata, poti pierde pana la aproximativ 700 de calorii, in timp ce la bicicleta, banda sau bicicleta eliptica vei reusi sa arzi cel mult 650 de calorii, in functie de intensitatea antrenamentului.
Trebuie mentionat ca banda de alergat este cea care se apropie cel mai mult de performantele aparatului de vaslit atunci cand vine vorba de arderea caloriilor insa, din pacate, poate pune prea multa presiune pe genunchi si articulatii, in general.
2. Faci un antrenament cardio complet
Si fara sa simti ca iti pierzi complet fortele, datorita faptului ca nu trebuie sa implici foarte multa energie in timpul antrenamentului, spre deosebire de banda, de exemplu. In acelasi timp, exercitiile la aparatul de vaslit te ajuta sa cresti incet ritmul cardiac si aportul de oxigen, fapt care te va face mai rezistent si iti va imbunatati capacitatea pulmonara.
3. Te supui unui risc mai mic de accidentari
Antrenamentele pe aparatul de vaslit pun un stres minim asupra articulatiilor, fapt are il face unul dintre cele mai sigure aparate pentru cardio. In plus, pentru ca aparatul este bine proptit pe sol si aproape de acesta, nu exista riscul sa cazi, sa te dezechilibrezi, etc.
4. Iti lucrezi si muschii
Desi este folosit in principal pentru antrenamentele de tip cardio, asta nu inseamna ca nu vor avea de beneficiat de pe urma lui si muschii. Principalele grupe pe care le lucrezi in timp ce vaslesti sunt bicepsii, trapezul, pectorali, muschii spatelui, abdominalii, cvadricepsii, gambele, antebratele, muschii glutei. Asadar, vorbim de un antrenament pentru intreg corpul.
Acestea fiind spuse, iata ca un aparat de vaslit poate fi mult mai eficient decat celebrele benzi de alergat sau biciclete de fitness, asa ca il poti alege cu incredere indiferent de obiectivele pe care le ai: sa slabesti, sa te tonifici sau sa iti mentii forma de invidiat pe care o ai deja.
Unde gasesti un astfel de aparat? Atat in magazinele fizice specializate in echipamente sportive, cat si in cele online. Documenteaza-te cu atentie inainte si ai grija sa alegi aparatul care ti se potriveste cel mai bine.
