Acest organ vital, cu o greutate de numai 300 grame, prin sanatatea sa, pe care o are sau nu, influenteaza in mod hotarator calitatea vietii traite. La nu mai mult de trei saptamani de cand a fost conceput embrionul, contractiile incep sa-si faca simtita prezenta si pana la sfarsitul vietii inima nu inceteaza sa bata. In acest fel, daca consideram etalon o viata de 76 de ani, inima ajunge sa bata aproximativ de 2,9 miliarde de ori si pompeaza in jur de 170 milioane de litri de sange. Insa din pacate, exista numerosi factori care influenteaza starea de sanatate a inimii, in bine sau in rau, iar pentru a descoperi acest factori puteti citi in continuare articolul nostru.
STIATI CA:
* La nivel mondial, principala cauza a mortalitatii este reprezentata de bolile cardiovasculare?
* Tot la nivel mondial, in fiecare an mor mai bine de 17 milioane de oameni din aceasta cauza?
* Un deces cauzat de bolile cardiovasculare apare la fiecare doua secunde, la cinci secunde un atac de cord, si la sapte secunde un atac cerebral?
* Se estimeaza ca pana in anul 2020, bolile cardiovasculare vor afecta peste 25 de milioane de oameni in fiecare an?
* Anual suprevietuiesc unui atat cerebral circa 10 milioane de oameni, dintre care jumatate raman cu handicapuri permanente si de aici consecintele neplacute ce decurg, imposibilitatea de a mai fi activi, precum si povara reprezentata pentru familie si cei dragi.
Ce putem face pentru a preintampina aparitia problemelor legate de sanatatea aparatului cardiovascular? Exista cateva reguli simple pentru evitatea lor, dintre care credem ca cele mai importante sunt urmatoarele:
- Evitarea consumului de grasimi saturate, cu efecte in reducerea colesterolului;
- Atentie in mentinerea in limite normale a tensiunii arteriale;
- Mentinerea greutatatii corporale in limite normale;
- Daca este cazul, renuntarea la fumat este foarte indicata si are efecte benefice asupra intregului organism;
- Alegerea unei alimentatii cat mai sanatoase;
- Exercitii fizice regulate, cel putin 30 de minute pe zi;
- Evitarea pe cat posibil a stresului;
- Consumul de alimente cu continut ridicat in Coenzima Q10 si in acizi grasi polinesaturati Omega-3 si Omega-9. Daca nu reusim sa obtinem acesti nutrienti din alimente, putem apela si la ajutorul suplimentelor nutritive.
Preocuparea atenta pentru mentinerea unei sanatati constante trebuie sa fie in centrul preocuparilor dumneavoastra. Va invitam sa rasfoiti revista online eFamilia pentru mai multe articole si informatii detaliate despre adoptarea unui mod de viata cat mai sanatos si mai fericit.