Cand observi grasimea de pe abdomen ca se extinde sa stii ca nu e doar un aspect negativ din punct de vedere exterior ci si interior deaorece se extinde pe organele interne si iti poate cauza probleme serioase de sanatate.
Trebuie sa stim ca acest tip de grasime(grasime viscerala) antreneaza secretia hormonilor stresului precum cortizolul si chitokine si ne afecteaza aceste substante secretia de insulina. Rezultatul?Pe langa aparitita obezitatii pot aparea si diferite forme ale diabetului.
Iata cateva modalitati prin care te poti mentine sanatos si poti tine grasimea de pe burtica la distanta:
1. Nu te opri din miscare:
Indiferent de tipul de miscare pentru care optezi(ciclism, inot sau jogging) cesta te va ajuta sa arzi caloriile si grasimea in plus.Conform unui studiu facut de Universitatea Duke daca vrem sa scapam cat mai repede de grasimea de pe burtica trebuie sa alergam pe saptamana 19 km.
2. Alege proteinele:
Stii prea bine ca proteinele snt cele mai bune cand vine vorba de slabit.Daca consumam mai multa proteina corpul va putea rezista mai bine impotriva efectului insulinei.Insulina promoveaza depunerea grasimii pe organism mai ales pe burtica.
3. Alege grasimile nesaturate:
Grasimile nesaturate le poti gasi in nuci, seminte si peste.
4. Foloseste otetul de mere:
Oamenii bolnavi de obezitate ce au consumat o lingura de otet de mere in fiecare zi timp de 8 saptamani au reusit a scada in greuate,potrivit unui studiu japonez facut in 2009.Acidul acetic din otet arde grasimile in exces.
5. Practica yoga:
Femeile ce au practicat yoga timp de 16 saptamni au reusit sa scada din grasimea viscerala in mod semnificativ.De ce?Yoga ajuta la scadea secretiei de cortizol, strans legat de grasimea abdominala.
6. Dormi cat trebuie:
Ideal ar fi sa poti dormi 8 ore pe noapte.
7. Ai un program regulat de somn:
Conform unui studiu femeile ce s-au culcat si s-au trezit la ceeiasi ora au reusit sa scada din nivelul grasimii idn organism.
8. Consuma Ceai:
Daca consum ceai verde bogat in antioxidanti vei reusi sa slbesti mult mai usor grasimea de pe abdoment impreuna cu exercitiile fizice necesare
Ultimele stiri
- Acest mod de SLĂBIT este 100% eficient! SLĂBEȘTE RAPID cu aceste sfaturi.
- Bea acest suc timp de o săptămână zile și uită de BURTĂ! Vezi aici rețeta!
- O vedeta TV a recunoscut ca se prostitueaza! Declaratia ei este cat se poate de controversata, implica oameni din parlament si afaceristi: „Iubitul politician nu ar permite sa fiu arestata”
- “MA CULC CU EI PE RAND ”Povestea incredibila a unei tinere de 21 de ani casatorita cu CINCI FRATI !!!
- Bea asta in fiecare dimineata si slabeste 10 kilograme in 30 de zile! Fara dieta si fara sport!