In cazul in care sarbatorile de iarna si-au pus amprenta pe silueta dumneavoastra, cu siguranta ca este cazul sa luati in calcul metode prin care sa reveniti la formele initiale. Pentru aceasta nu este nevoie sa va infometati, ci sa va mobilizati in adaptarea unui stil de viata cat mai sanatos.
In primul rand, pe langa faptul ca trebuie sa aveti foarte mare grija in alegerea alimentelor, este bine sa introduceti in programul vostru si miscarea. In ceea ce priveste regimul alimentar, va recomandam un proces de detoxifiere. Exista foarte multe persoane care prin detoxifiere recurg la metode drastice care nu fac altceva decat sa slabeasca organismul. Pentru a parcurge un proces de detoxifiere echilibrat si benefic, este indicat sa inlocuiti produsele animale cu cele vegetale, sa renuntati la fainoase si sa le inlocuiti cu paste integrale si orez salbatic, sa eliminati cartoful si sa consumati legume verzi (brocoli, spanac) care sunt mai usor digerabile.
Ca tot acest proces sa aiba rezultate si asupra kilogramelor este bine sa consumati portii mici si sa apelati la mici gustari intre mesele principale. Migdalele, fisticul, nucile crude pot reprezenta o gustare perfecta si benefica. Atentie insa la cantitate. De asemenea, un suc de fructe natural, o mica salata de avocado, cateva fructe de goji, merisoare… pot fi si ele ideale pentru gustari..
Pe langa toate aceste aspecte nu trebuie uitata hidratarea care este primordiala intr-un proces de detoxifiere. Consumul de apa regulat este esential atat pentru organism, cat si pentru piele. Este stiut faptul ca, pe perioada iernii, consumul de apa este mai mic, insa acest lucru nu trebuie sa se intample intr-un proces de detoxifiere. Apa este hranitoare pentru organism si piele, astfel incat este bine sa consumati in jur de 1.5 – 2 l de apa pe zi.
Iubitorii de carne pot renunta la carne grasa si alege carne slaba, peste si curcan care sunt mai usor digerabile. Acestora le puteti asocia sosuri, salate sau garnituri light. Daca doriti sa asociati fripturilor sosuri si garnituri usoare, puteti apela la mancarea libaneza, una dintre cele mai gustoase si rafinate bucatarii din zona mediterana.
Un element esential in orice regim, fie el de slabire sau de detoxifiere, este miscarea. Alocarea unui timp minim pe zi pentru miscare poate face minuni. Chiar daca nu reusesti sa-ti faci un abonament la o sala de fitness, schimbati-va putin obiceiurile si incearcati sa transpuneti exercitiile din sala in unele pe care sa le aplicati in drum spre serviciu. In cazul in care traseul va permite coboarati cu o statie mai devreme si parcurgeti in pas grabit distanta pana acasa. Cat astepti masina, puteti sa va ridicati usor pe varfuri si sa va lasati pe calcaie. In acest mod muschii picioarelor se vor tonifia si circulatia sangelui va fi mai activa.
Putin efort pentru o forma perfecta si un stil de viata sanatos!