Începătorii se antrenează timp de 15 până la 20 de minute, două până la trei zile pe săptămână. Și în primul rând, antrenamentele pentru începători includ monotonie și viteză lentă în loc de varietate și alergări la intervale. Când te-ai obișnuit cu succesiunea mișcărilor și mișcarea de rulare modificată, poți crește treptat mai întâi frecvența antrenamentului, […]
